اگر مجھے رات کے وقت سونے میں تکلیف ہو تو مجھے کیا دوا لینا چاہئے؟

اگر آپ کو رات کو سونے میں تکلیف ہو تو کیا دوا لینا ہے: انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور حل

پچھلے 10 دنوں میں ، نیند کے معیار کے بارے میں گرم موضوعات نے توجہ اپنی طرف راغب کرنا جاری رکھا ہے ، خاص طور پر "رات کے وقت سونے میں مشکل بنانے کے ل take کیا دوا لینے کی دوا" سرچ انجنوں اور سماجی پلیٹ فارمز پر ایک گرم کلیدی لفظ بن گیا ہے۔ آپ کو سائنسی مشورے اور عملی معلومات فراہم کرنے کے لئے پورے نیٹ ورک کے اعداد و شمار پر مبنی ایک ساختی تجزیہ ہے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر اوپر 5 نیند سے متعلق گرم عنوانات

2. عام نیند میں امدادی دوائیوں کا تقابلی تجزیہ

3. ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ غیر منشیات میں بہتری کے حل

1.نیند حفظان صحت کی اصلاح: ایک باقاعدہ شیڈول برقرار رکھیں اور سونے سے 1 گھنٹہ پہلے الیکٹرانک آلات کے استعمال سے گریز کریں۔

2.غذا میں ترمیم: رات کے کھانے کے لئے چکنائی والے کھانے سے پرہیز کریں اور اعتدال میں گرم دودھ یا باجرا دلیہ پییں۔

3.آرام کی تربیت: 4-7-8 سانس لینے کی تکنیک (4 سیکنڈ کے لئے سانس لیں - 7 سیکنڈ کے لئے رکھیں - 8 سیکنڈ کے لئے سانس چھوڑیں)۔

4.ماحولیاتی تبدیلی: سونے کے کمرے کا درجہ حرارت 18-22 پر رکھیں اور بلیک آؤٹ پردے استعمال کریں۔

4. دوائیوں کی حفاظت کی انتباہات

5. خصوصی آبادی کے ل medication دواؤں کا رہنما

1.بزرگ: نان بینزودیازپائن ، جیسے ایسزوپیکلون ، کو آدھی خوراک پر ترجیح دی جاتی ہے۔

2.حاملہ عورت: نیند کی گولیاں ممنوع ہیں اور علمی سلوک تھراپی کی کوشش کی جاسکتی ہے۔

3.غیر معمولی جگر اور گردے کے فنکشن والے لوگ: جگر کے ذریعہ میٹابولائزڈ دوائیوں سے پرہیز کریں اور لورازپیم جیسے متبادلات کا انتخاب کریں۔

نتیجہ: نیند کو بہتر بنانے کے لئے جامع حکمت عملی کی ضرورت ہوتی ہے ، اور منشیات صرف معاون ذرائع ہیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ جو لوگ 2 ہفتوں سے زیادہ عرصے تک مستقل بے خوابی رکھتے ہیں وہ جلد سے جلد طبی مشورے کے خواہاں ہیں اور پیشہ ورانہ امتحانات جیسے اس وجہ کا تعین کرنے کے لئے پولسوموگرافی کا انعقاد کریں۔ یاد رکھیں"اگر آپ بغیر دوائی کے کرسکتے ہیں تو ، دوا استعمال نہ کریں ؛ اگر آپ کمزور دوائی استعمال کرسکتے ہیں تو ، مضبوط دوا استعمال نہ کریں۔"اصول ، میں آپ کو اچھی رات کی نیند کی خواہش کرتا ہوں!