جب ڈیقیاو کیلشیم گولیاں لیں

مجھے ڈیقیاو کیلشیم گولیاں کب لےنی چاہئیں؟ سائنسی کیلشیم ضمیمہ کے نظام الاوقات کا مکمل تجزیہ

صحت سے آگاہی میں بہتری کے ساتھ ، کیلشیم کی تکمیل قومی تشویش کا ایک گرما گرم موضوع بن گئی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ "کیلشیم گولیاں" کے لئے تلاش کے حجم میں سال بہ سال 35 ٪ اضافہ ہوا ہے۔ خاص طور پر ، ایک مشہور برانڈ کی حیثیت سے ، ڈیقیاو کیلشیم گولیاں ، بہت زیادہ توجہ مبذول کرچکی ہیں۔ یہ مضمون تازہ ترین تحقیق اور اصل صارف کی ضرورت کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو کیلشیم کی تکمیل کے لئے بہترین وقت کا تفصیلی تجزیہ فراہم کیا جاسکے۔

1۔ لوگوں کے مختلف گروہوں کے لئے زیادہ سے زیادہ کیلشیم ضمیمہ وقت میں اختلافات

چینی غذائیت سوسائٹی کے جاری کردہ تازہ ترین کیلشیم ضمیمہ کے رہنما خطوط کے مطابق ، لوگوں کے خصوصی گروہوں کو وقت لینے کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

2. ڈیقیاو کیلشیم گولیاں لینے کے لئے تین سنہری قواعد

1.عین مطابق وقت کا کنٹرول: ڈیکیاو کیلشیم کاربونیٹ ڈی 3 گولیاں کھانے کے بعد 1-1.5 گھنٹے لے جانے کی سفارش کی جاتی ہیں ، جب گیسٹرک ایسڈ پییچ 2-3 پر گر جاتا ہے ، جو کیلشیم آئنوں کی رہائی کے لئے سب سے زیادہ سازگار ہوتا ہے۔

2.غذائیت کا مجموعہ: تازہ ترین کلینیکل ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن کے 2 کے ساتھ اضافی کیلشیم جذب کی کارکردگی میں 40 ٪ اضافہ ہوسکتا ہے۔ ڈیکیاؤ لینے کے 2 گھنٹے بعد ایم کے 7 وٹامن کے 2 کی تکمیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.ممنوع ادوار سے بچنا: کافی اور مضبوط چائے کو اس سے پہلے اور اس کے بعد 2 گھنٹوں کے اندر سے بچنا چاہئے ، کیونکہ ٹینک ایسڈ کیلشیم کے ساتھ ایک ناقابل حل کمپلیکس تشکیل دے گا۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے کیلشیم کا تقریبا 30 فیصد ضائع ہوگا۔

3. 2023 میں کیلشیم ضمیمہ میں نئی ​​دریافتیں

ہارورڈ یونیورسٹی کی تازہ ترین تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ انسانی جسم میں "کیلشیم حیاتیاتی گھڑی" میکانزم ہے۔

4. عام غلط فہمیوں کی اصلاح

1."خالی پیٹ پر کیلشیم ضمیمہ بہتر ہے": 2023 فارماکوکینیٹک مطالعہ نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ خالی پیٹ پر لیا جانے والا کیلشیم کاربونیٹ کی جذب کی شرح کھانے کے بعد اس میں سے صرف 65 ٪ ہے۔

2."کیلشیم گولیاں کسی بھی وقت لی جاسکتی ہیں": ڈیقیاو کیلشیم گولیاں میں وٹامن ڈی 3 ہوتا ہے۔ اسے صبح لے جانے سے وٹامن ڈی کے فوٹو سنتھیس فوائد کو زیادہ سے زیادہ کیا جاسکتا ہے۔

3."دوبارہ بھرنے کی ایک بڑی خوراک": 500 ملی گرام سے زیادہ کیلشیم کی ایک انٹیک منفی آراء کے طریقہ کار کو متحرک کرے گی اور جذب کی شرح کو کم کرے گی۔ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ دو خوراکوں میں ڈیقیاو کیلشیم گولیاں لیں۔

مذکورہ بالا ساختہ اعداد و شمار کے تجزیے کے ذریعہ ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ سائنسی طور پر ڈیکیاو کیلشیم گولیاں لینے کے وقت میں مہارت حاصل کرنا کیلشیم ضمیمہ اثر کو نصف کوشش کے ساتھ دو بار نتیجہ بنا سکتا ہے۔ آپ کے اپنے سرکیڈین تال اور غذائی نمونوں کی بنیاد پر ذاتی نوعیت کا کیلشیم ضمیمہ منصوبہ تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر ضروری ہو تو ، آپ کیلشیم میٹابولزم ٹیسٹنگ کے لئے کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کرسکتے ہیں۔