حیض کے دوران آپ کون سے پھل کھا سکتے ہیں؟

حیض کے دوران آپ کون سے پھل کھا سکتے ہیں؟

حیض کے دوران ، خواتین کے جسم زیادہ حساس ہوتے ہیں ، اور صحیح کھانا منتخب کرنے سے علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پھل وٹامن ، معدنیات اور غذائی ریشہ سے مالا مال ہے اور یہ ماہواری کی غذا کا ایک اہم ضمیمہ ہے۔ حیض اور متعلقہ سائنسی تجاویز کے دوران کھانے کے ل suitable موزوں پھل درج ذیل ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

1. حیض کے دوران تجویز کردہ پھلوں کی فہرست

2. حیض کے دوران پھل کھانے کے اصول

1.وارمنگ پھلوں کو ترجیح دی جاتی ہے: مثال کے طور پر ، ڈورین ، لیچی ، وغیرہ سردی کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں ، لیکن ناراض ہونے سے بچنے کے ل the رقم کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔

2.سرد پھلوں سے پرہیز کریں: سرد پھل جیسے تربوز اور ناشپاتیاں ڈیسمینوریا کو بڑھا سکتے ہیں۔ ان کو گرم کرنے اور انہیں تھوڑی مقدار میں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.وقت کی مدت کے ذریعہ ضمیمہ: ناشتے کے بعد کیلا کھائیں اپنے موڈ کو مستحکم کرنے کے لئے ، لوہے کی تکمیل کے لئے سہ پہر میں چیری کھائیں ، اور سونے میں مدد کے ل sed سونے سے پہلے سرخ تاریخیں اور لانگن چائے پییں۔

4.خصوصی طبیعیات پر دھیان دیں: ذیابیطس کی خواتین کو اعلی چینی پھلوں کی مقدار پر قابو پانے کی ضرورت ہے اور وہ کم جی کے پھلوں جیسے اسٹرابیری اور بلوبیری کا انتخاب کرسکتی ہیں۔

3. سوال و جواب کے پورے نیٹ ورک میں گرما گرم بحث کی گئی

س: کیا حیض کے دوران آم کھانے سے واقعی خون بہہ رہا ہے؟

ج: فی الحال اس کا کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے کہ آم ماہواری کے بہاؤ کو متاثر کرسکتے ہیں۔ تاہم ، کچھ لوگوں کو آم سے الرجی ہے اور ماہواری کے دوران کم استثنیٰ حاصل ہے ، لہذا انہیں احتیاط کے ساتھ اس کی کوشش کرنی چاہئے۔

س: فوری نتائج کے ل d ڈیسمینوریا کے دوران کون سے پھل کھائے جاسکتے ہیں؟

A: کیلے + گرم دودھ کے امتزاج کا ایک خاص اثر پڑتا ہے۔ کیلے میں پوٹاشیم اور وٹامن بی 6 یوٹیرن کے درد کو دور کرسکتا ہے ، اور دودھ کیلشیم میں اضافہ فراہم کرتا ہے۔

س: کیا پھل درد کم کرنے والوں کی جگہ لے سکتے ہیں؟

A: ہلکی تکلیف کو غذا کے ذریعے ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے ، لیکن شدید dysmenorrhea کو ابھی بھی طبی علاج کی ضرورت ہے۔ پھلوں کی سفارش متبادل علاج کے بجائے بطور ایڈجسٹ کی جاتی ہے۔

4. غذائیت پسندوں کی تخصیص کردہ منصوبہ

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1. یہ تجویز کی جاتی ہے کہ سردی کی محرک سے بچنے کے لئے کھپت سے پہلے کمرے کے درجہ حرارت پر تمام پھل رکھے جائیں۔

2. حیض سے 3 دن پہلے خون میں اضافے کے پھلوں کی مقدار میں اضافہ کریں ، اور بعد کے دورانیے میں سیب جیسے معدے سے متعلق ریگولیٹنگ پھلوں پر توجہ دیں۔

3. پھل کھانے کو مکمل طور پر تبدیل نہیں کرسکتے ہیں ، اور جامع غذائیت کی مقدار جیسے پروٹین اور اناج کو یقینی بنانا ضروری ہے۔

4. اگر اسہال ، جلدی یا دیگر تکلیف ہوتی ہے تو ، فوری طور پر کھانا چھوڑ دیں اور ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

سائنسی طور پر پھلوں کا انتخاب کرنے سے ، آپ نہ صرف حیض کے دوران ضائع ہونے والے غذائی اجزاء کو بھر سکتے ہیں ، بلکہ مختلف غیر آرام دہ علامات کو دور کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ ذاتی جسمانی اور رد عمل کے مطابق کھانے کے منصوبے کو لچکدار طریقے سے ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، تاکہ خصوصی ادوار کے دوران غذا صحت مند اور خوشگوار ہو۔